za duzo

Ja widzę tu typowy przypadek upartego osła, który za nic w świecie nie chcę zrozumieć podstaw układania diety. Tak jak już inni forumowicze wspomnieli gainery i inne odżywki nie zastąpią ci zdrowego, smacznego jedzenia mogą ci ew. pomóc. Ale jak mają pomóc uzupełnić braki w diecie jeśli nie wiesz czego i ile potrzeba. Z takim podejściem będziesz [...]

[...] dietetykiem jak chcesz redukować, jednak zweryfikuj to co Ci poda wg obliczeń swojego zapotrzebowania na podstawie tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html do poczytania jescze: https://potreningu.pl/articles/2464/nie-zabieraj-sie-za-budowa-masy-jesli-masz-duzo-tluszczu

[...] soga ze jako jedyny z was wszystkich nie wysmial go) a uwierzcie mi gosc sie naprawde robic cos z soba chocby samymi pompkami poniewaz na silke nie moze chodzic stara jesc duzo i nie moze an to poadzic ze jest chudy (a najwazniejsze sa checi) i zapisuje sie niedlugo na silke (chyba od wrzesnia bo teraz nie mzoe) i bedzie cwiczyl regularnie i [...]

bardzo duzo za niego chcesz wczesniej osoby sprzedawaly 160-180 za 60-70zl nikt ci tego nie kupi

Dyskusja się rozwija - i dobrze. Można powiedzieć - ile osób, tyle opinii. Teraz poznacie moją. Trochę się rozpiszę – tylko po to, aby pokazać innym, że nie zawsze warto wierzyć w opinie z różnych for dyskusyjnych. Jeden coś chlapnie, drugi powtórzy i później idzie dziwna opinia. Jeden usłyszy od kolegi, który słyszał od kolegi, że on [...]

W boksie jest wszystko możliwe, ja jestem za Adamkiem, cóż nie ma tego ciosu powalającego, ale tutaj jest ten przykład co Cezi podał, Adamek przecież dużo trenował na siłowni.. a niektórzy mówią że siła fizyczna to siła ciosu, według mnie tutaj jest dobry przykład tego.., Adamek jeszcze musi trenować swoje ciosy żeby one był w jakimś tam stopniu [...]

czemu nie jest na masę? spełnie moje zapotrzebowanie+300kcal myślę, że nie ma sensu zwiększać białka nad poziom 1,6-1,8 może węgli troche mało, ale boję się dodatkowego tłuszczu którego i tak mam na sobie sporo 81kg*24*1,20=2333+300 =2633kcal b -1,85g-152g-608kcal tł- 1,1g=89,1g- 802kcal w- 3,8g=306g-1225kcal trzymam się mniej więcej tego, [...]

Dziękuję za przyznanie wygranej, jednak doszło do małego nieporozumienia. Za kwiecień otrzymałem bon, zatem nagroda majowa została mi przyznana niesłusznie, w związku z czym (myślę że nikt nie będzie miał żalu) przekażę zasłużoną nagrodę za maj dla George'a, żeby wziął fajne suple na dużo siły dla Franusia :-)

[...] robilem rozne cwiczenia. Na poczatku treningow robilem bica z plecami pozniej zmienilem na cwiczenie bicepsa i tricepsa w jednym dniu (taki uklad lepiej pompuje lape i masz duzo energi na te wlasnie partie} Teraz stosuje trening klatka-biceps, plecy-triceps, nogi-barki Cwiczenia ktore robie na bica: - uginanie rak ze sztaga prasta stojac - [...]

[...] po prostu jedz caly czas (nie zartuje). na zalanie fatem nie ma szans + poprawi ci sie cera myslales o tym zeby to pulsowac?- za***iste rozwiazanie pozwala ciagnac cykl duzo dluzej, jednoczesnie tracac mniej wlosow a i nie badz zdziwiony jak pod koniec wyskoczy ci gino +kup sobie aspargin (magnez z potasem) i jakas oslone na watrobe jak [...]

:( bardzo Ci współczuję. do bólu można się przyzwyczaić, ale wiem dokładnie jak gorzka jest ta konstatacja. ja chorowałam ponad cztery lata, zanim się okazało jak bardzo źle już jest. nie leczyłam się wcześniej, lekceważyłam po prostu, pomimo epizodów z rwą, gdzie wykręcało mnie strasznie. ale mijało. póki to było możliwe ćwiczyłam (jogę też), nie [...]

[...] że MARBO to marka słaba?", bo Kelton jest sponsorem forum i wszyscy mu liza d*pe bo mysla ze dostana lawke za darmo. na moje MARBO jest hardcorem - od zawsze bronie tej firmy na tym forum a nic mnie z nia nie laczy poza tym ze cwicze na jej sprzecie. Kelton nie jest zly - ale drogo sobie licza za wszystko i duzo problemow ze sprzetam. zdr,/

Jeśli którykolwiek z Panów od książek osiągnie tyle co Jan Łuka na drazku to podyskutujemy kto jest bardziej wiarygodny przynajmniej panowie z książek rozwijają się równomiernie, a nie faworyzują jakieś ćwiczenie można jaśniej? siadasz na krześle pół ruchu, np. murarz szypie piasek, cement do betoniarki, nie zgina rąk całkowicie, układa pustaki [...]

DEKKER za malo bicepsa robisz tak jak ja hyhy tez mam dużo wiekszego tricepsa

Polska reprezentacja to jest ewenement na skale światową. My naprawdę nie mamy dobrych zawodników... Jeleń w Auxxer Smolarek w Borusii Matusiak w Palermo (zobaczymy jak mu wyjdzie) Błaszczu w Wiśle no i bramkarze w mare dobrzy Boruc, Kuszczak, Kowalewski... Trzeba też przyznać, że ci zawodnicy narazie nie osiągneli za wiele za zachodzie. Nawet [...]

Jeszcze mam w domu serwatkę białkową, za co mógłbym ją wrzucić żeby nie było w diecie zbyt dużo białka?

W moim przypadku na poprawe refleksu zadzialaly rozne sprty ktorych uprawialem w swoim krotkim zyciu za***iście dużo np. tenis, koszykowka,ping pong i inne takie rzeczy, na reflleks nie narzekam, a nie robilem zadnych specjalnych pod ten kierunek cwiczen....

Gierki na kompie nie wyrabiaja refleksu i nie sa w stanie go sprawdzić. Taka moja opinia. Nie dyskutujmy na ten temat na forum. Uważam że ćwiczenie z kartką przedstawione przez Yokogune jest narawde warte polecenia. Pozatym refleksówka i gruszka (stare ale jare :)). Sparingi na bank daja dużo ale chyba nie w kwestii szybkości rąk i nóg tylko [...]

Dziękuję za odpowiedź. UU nie wiedziałam,że jest tak źle..myslałam,że zdrowo się odzywiam, tzn znam podstawy już od dawna,ale jakoś ciężej się do nich stosować..nie zawsze w domu są takie produkty jakie trzeba, i i tak dużo kasy od rodziców wyciągam na jedzenie. Staram się,żeby białko było w każdym posiłku...Hmm rano jajka? Bo jeśli zjem białko [...]

https://youtu.be/MSAKgVyAde8 Najlepsze momenty gali KSW 60 Dwie walki mistrzowskie, cztery nokauty, dwa poddania i starcie na pełnym dystansie, które zapamiętamy na długo. Na KSW 60 działo się tak dużo, że trudno było wybrać tylko 10 najlepszych momentów całego wydarzenia, ale tradycji stało się za dość. Informacja prasowa